เล่นฟุตบอลอย่างไร…ไม่ให้บาดเจ็บ
หลายคนบอกว่า การเล่นฟุตบอลทำให้เกิดอาการบาดเจ็บทุกครั้ง มันเป็นเรื่องธรรมดาของกีฬาประเภทนี้ เองการกีฬาฟุตบอลเป็นกีฬาปะทะ จึงอาจจะทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ตลอดเวลา ดังนั้นก่อนที่เราจะเล่นกีฬาฟุตบอลเราก็ควรที่จะมาทำความเข้าใจและดูวิธีต่างๆ ที่สามารถช่วยให้เราเสี่ยงต่อการบาดเจ็บขณะเล่นกีฬาฟุตบอลน้อยที่สุด
วันนี้ผมมีเทคนิคดีๆ ที่สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บในการเล่นกีฬาฟุตบอลมาฝากกันครับ
1. วอร์มร่างกายก่อนเล่นกีฬาฟุตบอลเราต้องวอร์มอบอุ่นร่างกายอย่างน้อย 10-15 นาที ก่อนเล่นกีฬาฟุต เพื่อที่จะทำให้ร่างกายปรับสภาพและเป็นการยืดกล้ามเนื้อให้พร้อมสำหรับการเล่นกีฬาฟุตบอล หากเราลงเล่นโดยที่ไม่ได้วอร์มหรืออบอุ่นร่างกาย เมื่อเกิดการปะทะ จะทำให้เราเกิดการบาดเจ็บได้ง่าย เช่น กล้ามเนื้อฉีก ข้อเท้าเคล็ด เป็นต้น ดังนั้นหากเราไม่อยากบาดเจ็บขณะเล่นกีฬาฟุตบอล เราต้องทำการวอร์มและอบอุ่นร่างกาย อย่างน้อย 10-15 นาที นะครับ
2. อย่าเล่นท่ายากจนเกินไปเวลาการเล่นฟุตบอลบางคนอาจจะชอบอวดตัวเองหรือติดโชว์ (Power) เพื่อที่ดูว่าเท่ห์ เก่ง เวลาจะเลี้ยงลูกบอลก็เล่นท่ามากจนเกินไป อาจทำให้เสี่ยงต่อการปะทะได้ง่ายๆ เสี่ยงต่อการล้มจนบาดเจ็บขึ้นได้ และจะเหนื่อยกว่าคนอื่น เพราะฉะนั้นก็ต้องเล่นบอลแบบง่ายๆ และมีประโยชน์จะดีกว่า เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้น
3. สวมอุปกรณ์ป้องกันให้ครบ การเล่นฟุตบอล เราต้องสวมอุปกรณ์ป้องกันให้ครบทุกครั้งก่อนลงสนามฟุตบอล เพื่อจะช้วยป้องกันและลดแรงกระแทกขณะเกิดการปะทะกัน ให้ลดน้อยลง หรือผ่อนหนักให้เป็นเบาดังนั้นหากไม่อยากบาดเจ็บเราก็ต้อง สวมอุปกรณ์ป้องกัน เช่น สนับแข่ง สำหรับผู้เล่น และ ถุงมือ สำหรับผู้รักษาประตู ก่อนลงสนามทุกครั้งนะครับ
ทั้ง 3 วิธีนี้ก็เป็นวิธีง่ายๆ ที่สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บในการเล่นกีฬาฟุตบอลได้เป็นอย่างดี ยังไงก่อนที่จะเล่นกีฬาฟุตบอลก็อย่าลืมนำทั้ง 3 เทคนิคไปใช้นะครับ
(เขียนโดย : โค้ชกฤษ : Smile Football Club)
Smile Football Club สอนฟุตบอลเด็กด้วยความรักและรอยยิ้ม
* แจ้งชื่อทดลองเรียนฟรี *
คลิกลิงค์นี้ได้เลยครับ https://line.me/R/ti/p/%40smfootball
ติดต่อ Line : @smfootball โทร 090-5522-865
สาขา 1. สนามฟุตบอลสามหนวด งามวงศ์วาน 18 เปิดสอนทุกวัน เสาร์ – อาทิตย์ เวลา 10.00 – 12.00 น. (ช่วงเช้า)
สาขา 2. สนามบังลงดอร์ ฟุตบอล คลับ จรัญฯ 35 เปิดสอนทุกวัน เสาร์ – อาทิตย์ เวลา 16.00 – 18.00 น. (ช่วงเย็น)
สาขา 3. สนามฟุตบอลสามหนวด วัชรพล รามอินทรา 39 เปิดสอนทุกวัน เสาร์ – อาทิตย์ เวลา 13.00 – 15.00 น. (ช่วงบ่าย)
สาขา 4. สนาม Sky Kick Arena บางนา เปิดสอนวันเสาร์ 10.00-12.00 น. (ช่วงเช้า) วันอาทิตย์ 16.00-18.00 น. (ช่วงเย็น)