เล่นกีฬาวันละกี่นาที ดีต่อสุขภาพมากที่สุด!

สอนฟุตบอลเด็ก by Smile Football Club

ผู้ปกครองหลายๆ ท่าน อาจมีข้อสงสัยว่า ควรให้ลูกของตัวเองเล่นกีฬาวันละกี่นาทีถึงจะดีต่อสุขภาพมากที่สุด เพราะหากเขาเล่นน้อยไป ก็กลัวจะไม่แข็งแรง หรือหากเล่นมากไปก็กลัวจะอ่อนเพลียหรือเหนื่อยเกินไป วันนี้ผมเมีคำแนะนำมาฝากคุณพ่อคุณแม่ทุกท่านครับ ดังนี้

วัยเด็ก เป็นวัยที่มีการพัฒนาทั้งร่างกายและจิตใจมาก ไม่ว่าจะเป็นด้านร่างกาย  สติปัญญา จิตใจ  อารมณ์  และสังคม เมื่อเขาได้ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา ก็จะช่วยส่งเสริมให้ระบบต่างๆ ของร่างกายแข็งแรง ไม่ว่าจะเป็นระบบกล้ามเนื้อ  ระบบกระดูก  ระบบข้อต่อต่างๆ  รวมทั้งทำให้สุขภาพจิตของเด็กดีอีกด้วย

ทั้งนี้ ควรมี หลักในการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา 4 อย่าง คือ

1. มีกิจกรรมในการเล่นกีฬาเช่น ฟุตบอล บาสเกตบอล เทนนิส แบดมินตัน ว่ายน้ำ เป็นต้น
2. มีความหนักในการเล่นโดยให้อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ระหว่าง 60-80 % ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด
3. ต้องมีความนานที่พอเหมาะ โดยใช้เวลาประมาณ20-60 นาที
4. ต้องมีความบ่อยของการออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาอย่างน้อย3-5 วันต่อสัปดาห์

ส่วน ข้อควรระวังในการเล่นกีฬา มีไม่เยอะครับ ดังนี้

1. หากลูกไม่สบาย มีไข้ตัวร้อนควรให้เขางดเล่นกีฬาก่อนจนกว่าจะหายจึงเล่นใหม่ ไม่เช่นนั้นอาจเกิดอันตราย เช่น เป็นลมหมดสติได้
2. หลีกเลี่ยงกีฬาที่มีการปะทะ กระทบกระทั่ง หรือใช้ความอดทนมากเกินไป เพราะลูกอาจทนไม่ไหว
3. หากมีสภาพอากาศร้อนมีแสดงแดดมากควรหลีกเลี่ยงหรือให้ลูกดื่มน้ำเป็นระยะๆ

หากผู้ปกครองดูแลให้เด็กได้เล่นกีฬาอย่างถูกต้องภายในเวลาไม่เกิน 1 ชั่วโมง ก็จะทำให้ลูกๆ มีสุขภาพดี แข็งแรงขึ้น ไม่ต้องกลัวจะเหนื่อยหนักอย่างที่คิดแน่นอน

Smile Football Club
สอนฟุตบอลเด็กด้วยความรักและรอยยิ้ม

สนใจทดลองเรียนฟรี
Line ID : @smfootball  Tel : 090-5522-865