อย่า!!! ปล่อยให้ร่างกายของนักกีฬาขาดน้ำ
หลายคนที่มีความเชื่อว่าเมื่อร่างกายต้องการน้ำเราก็จะเกิดความกระหายเองตามธรรมชาติ ความคิดเช่นนี้ก็ไม่ถูกต้องทั้งหมด เพราะบางทีเมื่อเรากระหายน้ำแล้วดื่มน้ำจนอิ่ม นั่นไม่ได้แปลว่าร่างกายจะได้รับน้ำอย่างเพียงพอทุกครั้งเสมอไป
หลายคนอาจจะดื่มน้ำน้อย เพราะเหตุผลที่ว่าไม่อยากจะไปเข้าห้องน้ำบ่อย หรือขี้เกียจดื่มน้ำ เพราะฉะนั้นคนเหล่านี้เมื่อร่างกายขาดน้ำ ก็จะไม่กระหายน้ำ นักกีฬาหลายๆคนก็เช่นกัน เมื่อร่างกายเกิดอาการขาดน้ำ ก็จะไม่รู้สึกกระหายน้ำ เพราะเกิดจากการชินกับภาวะที่ร่างกายขาดน้ำ อย่างเช่น กาฝึกฝน ,การวิ่ง เวลานักกีฬารู้สึกกระหายน้ำ เขาก็จะอดทนไว้ จนในที่สุดร่างกายก็จะไม่รู้สึกกระหายน้ำไปเอง ซึ่งบางทีเราอาจจะขาดน้ำอยู่ก็เป็นได้ แต่เราไม่รู้ตัว บางคนสามารถทนต่อภาวการณ์ขาดน้ำได้ถึง 5% ของน้ำหนักตัว ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก บางคนกว่าจะรู้ตัวก็สายไปเสียแล้ว
เพราะฉะนั้น น้ำเป็นสิ่งที่สำคัญ นักกีฬาควรที่จะได้รับน้ำอย่างเพียงพอก่อนทำการฝึกซ้อมหรือลงแข่งขัน เพราะบางทีการแข่งขันหนักๆ จะไม่มีเวลาให้นักกีฬาดื่มน้ำได้มากเท่าที่ควรนัก ดังนั้นก่อนการลง
แข่งเราควรมีการเตรียมตัวให้ดีเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ ถือว่าเป็นเรื่องที่จำเป็นอย่างมากต่อนักกีฬาทุกคนครับ
การเตรียมตัวนั้นก็ไม่ยากเลย มาดูกันครับ
นักกีฬาควรดื่มน้ำเปล่าให้มากในชีวิตประจำวัน จนเกิดเป็นความเคยชิน โดยปริมาณที่เราอยากจะแนะนำคือ 8 แก้วต่อวัน เพื่อที่ร่างกายจะเกิดความเคยชินและติดนิสัยการดื่มน้ำมากๆ ซึ่งจะเป็นผลดีแก่ตัวเรา (วิธีการสังเกตคือถ้าสีปัสสาวะขาวใส นั่นหมายความว่า ร่างกายเราได้รับน้ำไปในปริมาณที่มากเพียงพอแล้ว)
นักกีฬาควรดื่มน้ำเพิ่มจากปกติ ประมาณ 2-3 แก้ว ในวันที่มีการแข่งขันหรือฝึกซ้อมอย่างหนัก เพื่อที่เราจะได้มั่นใจว่าร่างกายของเรา จะได้ไม่ขาดน้ำในระหว่างที่ลงแข่งหรือระหว่างที่ฝึกซ้อมอย่างหนัก ไม่อย่างนั้น มันจะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราครับ
(เขียนโดย : โค้ชกฤษ : Smile Football Club)
Smile Football Club สอนฟุตบอลเด็กด้วยความรักและรอยยิ้ม
* แจ้งชื่อทดลองเรียนฟรี *
คลิกลิงค์นี้ได้เลยครับ https://line.me/R/ti/p/%40smfootball
ติดต่อ Line : @smfootball โทร 090-5522-865
สาขา 1. สนามฟุตบอลสามหนวด งามวงศ์วาน เปิดสอนทุกวัน เสาร์ – อาทิตย์ เวลา 10.00 – 12.00 น. (ช่วงเช้า)
สาขา 2. สนามบังลงดอร์ ฟุตบอล คลับ จรัญฯ 35 เปิดสอนทุกวัน เสาร์ – อาทิตย์ เวลา 16.00 – 18.00 น. (ช่วงเย็น)
สาขา 3. สนามฟุตบอลสามหนวด วัชรพล รามอินทรา 39 เปิดสอนทุกวัน เสาร์ – อาทิตย์ เวลา 13.00 – 15.00 น. (ช่วงบ่าย)
สาขา 4. สนาม Sky Kick Arena บางนา เปิดสอนวันเสาร์ 10.00-12.00 น. (ช่วงเช้า) วันอาทิตย์ 16.00-18.00 น. (ช่วงเย็น)