ลูกไม่แข็งแรง ป่วยบ่อยทำไงดี?

สอนฟุตบอลเด็ก by Smile Football Club

ผู้ปกครองหลายคนมักบ่นว่า “ลูกของตัวเองป่วยบ่อยจังเลย เป็นเพราะอะไร และควรทำอย่างไรดี” ซึ่งผมขออธิบายรวมๆไว้ที่นี้เลยละกันครับ

เด็กๆ ป่วยบ่อยเพราะอะไร?

การป่วยบ่อยของเด็กๆ เป็นสัญญาณเตือนว่า เขากำลังมีสุขภาพร่างกายที่อ่อนแอ ซึ่งอาจดูว่าเขาทานอาหารไม่ดีหรือเปล่า ไม่ออกกำลังกายหรือเปล่า แอบเครียดเล็กๆ หรือเปล่า พักผ่อนน้อยหรือเปล่า ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้ จะทำให้เขาเจ็บป่วยได้ นอกจากนี้ ก็อาจเป็นเพราะภูมิคุ้มกันในร่างกายเขาอ่อนแอ ซึ่งก็เป็นผลมาจากการที่ไม่ดูแลสุขภาพด้วย เพราะภูมิคุ้มกันในร่างกายจะเป็นปราการด่านแรกสำหรับต้านโรคภัยทั้งหลาย

ทำไมภูมิคุ้มกันจึงอ่อนแอ?

1. กรรมพันธุ์

ระบบภูมิคุ้มกันถูกถ่ายทอดมาจากพ่อแม่ หากพ่อแม่มีร่างกายแข็งแรง ลูกก็จะมีระบบภูมิคุ้มกันที่ดีตาม แต่สุขภาพพ่อแม่ไม่ดี ลูกที่เกิดมาก็อาจไม่แข็งแรงตามไปด้วย

2. พฤติกรรมการดูแลสุขภาพ

การไม่ใส่ใจดูแลสุขภาพ อย่างทานอาหารไม่ครบห้าหมู่ ไม่ทานผักผลไม้ ไม่ออกกำลังกาย เครียด นอนน้อยพักผ่อนไม่เพียงพอ จะเป็นตัวการทำให้เกิดโรคตามมา

ทำอย่างไรให้ลูกแข็งแรงไม่ป่วยบ่อย?

ไม่ว่าจะป่วยเพราะกรรมพันธุ์ หรือป่วยเพราะไม่ดูแลตัวเอง เด็กๆ ก็สามารถมีสุขภาพแข็งแรงขึ้นได้ ด้วยการปฏิบัติตัว ดังนี้

1. ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

คุณพ่อคุณแม่ควรเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อเด็กๆ ด้วยอาหารที่ครบทั้ง 5 หมู่ และพยายามให้เขาได้ทานผักและผลไม้มากขึ้นด้วย เพราะเด็กๆ ส่วนใหญ่จะไม่ทานผักผลไม้

2. ออกกำลังกาย

การสนับสนุนให้ลูกได้ออกกำลังกาย จะช่วยกระตุ้นให้ระบบการไหลเวียนเลือดดีขึ้น แล้วทำให้เม็ดเลือดขาวในเนื้อเยื่อต่างๆ แข็งแรง จึงจัดการกับเชื้อโรคได้ง่าย

3. พักผ่อนให้เพียงพอ

ให้ลูกได้นอนหลับอย่างเพียงพอ อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อช่วยกระตุ้นให้ภูมิต้านทานออกมาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

หากลูกได้ดูแลตัวเองดีขนาดนี้รับรองอาการป่วยที่เกิดขึ้นบ่อยๆ ต้องมีระยะห่างขึ้น หรือไม่ค่อยป่วยเหมือนเดิมแน่นอน!!

Smile Football Club
สอนฟุตบอลเด็กด้วยความรักและรอยยิ้ม

สนใจทดลองเรียนฟรี
Line ID : @smfootball  Tel : 090-5522-865