ฟุตบอล เล่นแล้วเจ็บเท้าจริงไหม?

สอนฟุตบอลเด็ก by Smile Football Club

           ฟุตบอลเป็น การเล่นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวมาก ลงน้ำหนักมาที่ขาและเท้า แน่นอนว่าต้องมีการเจ็บเท้าอย่างเลี่ยงไม่ได้ครับ แต่มีวิธีที่ทำให้ได้รับการบาดเจ็บน้อยที่สุด ส่วนใหญ่แล้วอาการเจ็บเท้าที่เกิดจากการเล่นฟุตบอลคือ เจ็บส้นเท้าหรือเป็นรองช้ำ ที่เรียกว่า “รองช้ำ” เพราะ มักมีอาการช้ำจากการฉีกขาดของพังผืดหรือเส้นเอ็นร่วมด้วย

            สาเหตุของอาการบาดเจ็บที่ส้นเท้าหรือรองช้ำ ในการเล่นกีฬาฟุตบอล เกิดได้จากน้ำหนักตัวของนักฟุตบอล  สภาพสนามฟุตบอลที่แข็ง  เส้นเอ็นบริเวณส้นเท้า หรือพังผืด บริเวณฝ่าเท้าอักเสบ

            อาการของการบาดเจ็บส้นเท้า นั้นทำให้ผู้เล่นลงน้ำหนักไม่ได้เพระจะมีอาการปวดจี๊ดๆ ในช่วงแรกจะรู้สึกเจ็บมาก หากมีการเดินหรือทำกิจกรรมสักพัก อาการบาดเจ็บจะค่อยๆทุเลาลง และพบว่ามักจะเจ็บปวดมากในช่วงตื่นนอน ในนักฟุตบอลที่ถนัดเท้าขวา อาการเจ็บส้นเท้ามักเกิดขึ้นที่เท้าซ้าย ในขณะเตะลูกฟุตบอลเท้ายืนจะรับน้ำหนักมากกว่าปกติหลายเท่า

            การบาดเจ็บที่ส้นเท้า สำหรับในกีฬาฟุตบอล เมื่อกลับไปถึงบ้าน เพื่อช่วยลดความเสี่ยงในการปวดส้นเท้า ให้นำขาทั้งสองข้างพาดไปที่เก้าอี้หรือโซฟา โดยให้นอนราบลงกับพื้น จะทำให้เท้าเราได้พักและผ่อนคลายมากขึ้น เลือดลมที่คั่งอยู่บริเวณส้นเท้าไหลเวียนดีขึ้น  และหลังเล่นกีฬาเสร็จต้องทำการ Cool Down หรือ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อภายหลังการเล่น หากมีอุบัติเหตุที่ทำให้เจ็บส้นเท้าให้ใช้น้ำแข็งประคบ หรือ นำถังใส่น้ำแข็งผสมน้ำ แล้วใช้เท้าแช่ลงไป จะช่วยให้ลดระดับความเจ็บปวดลงได้

            นอกจากนั้นยังพบว่าอาจมีอาการเจ็บข้อเท้า หรือ เอนร้อยหวายได้รับความเจ็บปวด จึงควรต้องป้องกันการเกิดเหตุด้วยการสวมรองเท้าและอุปกรณ์ป้องกันให้ดีก่อนที่จะเล่นฟุตบอล แค่นี้ก็ไม่ต้องห่วงเรื่องอาการเจ็บเท้ากันแล้วล่ะครับ

Smile Football Club

สอนฟุตบอลเด็กด้วยความรักและรอยยิ้ม

สนใจทดลองเรียนฟรี

Line ID : @smfootball  Tel : 090-5522-865