ผู้เล่นกีฬาควรกินอาหารประเภทไหนดี
นักกีฬาที่มีรูปร่างที่สูงโปร่ง มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและกระชับ ล้วนเป็นผู้ที่ได้เปรียบนักกีฬาที่ตัวเล็กและไม่แข็งแรง สังเกตได้จากนักบาสเกตบอล ถ้ามีรูปร่างที่เล็กก็จะทำให้คู่ต่อสู้ได้เปรียบเรา หรือกีฬาประเภทว่ายน้ำและกีฬาประเภทวิ่งแข่ง คนสูงที่มีลำตัวยาว,ขายาว จะได้เปรียบกว่าคนที่มีลำตัวสั้นและขาสั้น ดังนั้นผู้ปกครองคนไหนอยากจะให้ลูกเก่งกีฬา และมีความได้เปรียบทางด้าน
สรีระร่างกายแล้วละก็ ควรจะเลือกอาหารการกินที่ดีและมีประโยชน์ ซึ่งจะต้องเริ่มตั้งแต่เด็ก หรือใช้เวลาแบบค่อยเป็นค่อยไป ถึงจะช้า แต่ก็มั่นใจได้เลยว่าเห็นผลที่ดีอย่างแน่นอน
ใครๆ ก็ทราบอยู่แล้วใช่ไหมครับว่า
อาหารสำหรับนักกีฬา เพื่อร่างกายที่เจริญเติบโตเต็มที่และแข็งแรงนั้นจะต้องมาจากการได้รับสารอาหารที่ดี และครบทั้ง 5 หมู่ เพื่อให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย อาทิเช่น โปรตีน ,ไขมัน,คาร์โบไฮเดรต, วิตามิน และเกลือแร่ รวมถึง น้ำด้วย คุณจำเป็นจะต้องรู้ว่ารับประทานอาหารแบบไหนร่างกายถึงจะมีสมรรถนะภาพทางกีฬาที่ดี
ขอแนะนำว่าเมื่อถึงฤดูกาลลงแข่ง อาหารที่นักกีฬาควรจะกินน่าจะเป็นอาหารจำพวกโปรตีนอาทิเช่น ไข่,นมหรือโปรตีนสกัด แต่จริงๆ แล้ว นักกีฬาแต่ละประเภทก็เหมาะกับสารอาหารที่แตกต่างกันไป
อย่างเช่น นักวิ่ง100 เมตร ควรจะทานแป้ง หรือ คาร์โบไฮเดรตให้มาก เพราะร่างกายสามารถดึงเอาออกมาใช้เป็นพลังงานได้อย่างรวดเร็ว
ส่วนนักวิ่งมาราธอน, นักฟุตบอล หรือนักบาสเกตบอล ขอแนะนำว่านักกีฬาประเภทนี้ควรรับประทานอาหารจำพวกไขมัน หรืออาหารที่มีโปรตีนให้เยอะๆ เพราะอาหารเหล่านี้จะใช้เวลาในการย่อยนานกว่าแป้ง
อย่างไรก็ดี นักกีฬาควรดูแลและเตรียมการเรื่องอาหารให้พร้อมและถูกต้อง ตามความต้องการของกีฬาประเภทนั้นๆ ตามที่เราได้ยกตัวอย่างให้ดู ว่านักกีฬาประเภทไหนควรจะรับประทานอาหารประเภทไหนจึงจะเหมาะสมที่สุด ทั้งนี้ก็เพื่อสมรรถภาพและความสามารถทางร่างกายที่ดี
ทั้งหมดนี้ก็คืออาหารสำหรับนักกีฬา ที่เรานำเอามาฝากกันในวันนี้ ใครที่เป็นนักกีฬาก็สามารถหามารับประทานกันได้นะครับ
(เขียนโดย : โค้ชกฤษ : Smile Football Club)
Smile Football Club สอนฟุตบอลเด็กด้วยความรักและรอยยิ้ม
* แจ้งชื่อทดลองเรียนฟรี *
คลิกลิงค์นี้ได้เลยครับ https://line.me/R/ti/p/%40smfootball
ติดต่อ Line : @smfootball โทร 090-5522-865
สาขา 1. สนามฟุตบอลสามหนวด งามวงศ์วาน เปิดสอนทุกวัน เสาร์ – อาทิตย์ เวลา 10.00 – 12.00 น. (ช่วงเช้า)
สาขา 2. สนามบังลงดอร์ ฟุตบอล คลับ จรัญฯ 35 เปิดสอนทุกวัน เสาร์ – อาทิตย์ เวลา 16.00 – 18.00 น. (ช่วงเย็น)
สาขา 3. สนามฟุตบอลสามหนวด วัชรพล รามอินทรา 39 เปิดสอนทุกวัน เสาร์ – อาทิตย์ เวลา 13.00 – 15.00 น. (ช่วงบ่าย)
สาขา 4. สนาม Sky Kick Arena บางนา เปิดสอนวันเสาร์ 10.00-12.00 น. (ช่วงเช้า) วันอาทิตย์ 16.00-18.00 น. (ช่วงเย็น)