ทำยังไง? ให้ลูกเราออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่

สอนฟุตบอลเด็ก by Smile Football Club

      เมื่อเด็กๆมีความสนใจการออกกำลังกายเป็นสัญญาณเริ่มต้นที่ดีแล้วครับ แต่เราก็อาจเจอว่าเด็กๆที่ไม่ค่อยได้ออกแรงทำอะไรมาก่อน เช่น เด็กเล็ก หรือ เด็กที่เคยติดจอดูแต่สมาร์ทโฟน และไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย  ทำให้พัฒนาการของกล้ามเนื้อ และข้อต่อต่างๆยังไม่ดีเท่าไหร่ มีปัญหาว่าไม่สามารถออกกำลังกายได้เต็มที่

      ที่เป็นอย่างนั้น เพราะว่าในช่วงแรกๆ  เด็กๆยังปรับตัวไม่ได้ จึงอาจเกิดปัญหา เช่น  ออกกำลังกายได้ไม่นาน  เหนื่อยง่าย  ยังใช้ร่างกายในการออกกำลังกายไม่ถูกวิธี   บาดเจ็บจากการออกกำลังกาย เรื่องแบบนี้ถือเป็นปกติครับ ไม่ต้องคิดมากเพราะเราค่อยๆปรับการออกกำลังกายของเด็กๆได้

      ซึ่งผมได้เอาวิธีการดีๆมาบอกกันแล้วครับ  ซึ่งวิธีการเหล่านี้เหล่าผู้ฝึกสอนจะใช้กับเด็กๆและคุณพ่อคุณแม่ก็สามารถนำไปใช้กับเด็กๆได้ด้วยตัวเองครับ

  1. ชวนลูกออกกำลังกายด้วยวิธีง่าย ๆ ไม่ยุ่งยาก ค่อยปรับให้มันยากขึ้นเมื่อลูกพร้อมและมีความมั่นใจพอที่จะทำมัน เช่น การวิ่งเล่นในสวยสาธารณะ ย่อมเป็นการเริ่มต้นที่ดีกว่าการพาเด็กๆไปเจอกับลู่วิ่ง หรือ สนามกีฬา

  2. ตั้งเป้าหมายและวางแผนร่วมกันกับเด็กๆว่า เขาอยากออกกำลังกาย สัปดาห์ละกี่ครั้ง ครั้งละกี่นาที อาจเริ่มจากความถี่ที่ไม่มากและค่อยๆเพิ่มขึ้น เมื่อร่างกายของเขาพร้อมมากขึ้น

  3. ค่อยกระตุ้นและสร้างความท้าทายให้เด็กๆแบบค่อยเป็นค่อยไป เช่น ทำให้เขาเห็นผลลัพธ์ที่ดีจากการออกกำลังกาย เช่น ผลการเรียนที่ดีขึ้นหลังจากออกกำลังกาย ร่างกายที่แข็งแรงขึ้น ส่วนสูงที่เพิ่มขึ้น  และชวนให้ทำเพิ่มมากขึ้นทีละนิดจนถึงปริมาณที่เหมาะสม

  4. ทำให้การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่อยากทำร่วมกันอย่างสม่ำเสมอ อย่าให้เกิดจากการบังคับของพ่อแม่

แค่นี้ก็เป็นอีกหนึ่งวิธี ที่ช่วยให้คุณพ่อคุณแม่ดูแลลูกได้ดียิ่งขึ้นแบบง่ายๆ อย่าลืมลองนำไปใช้กันดูนะครับ

 

Smile Football Club
สอนฟุตบอลเด็กด้วยความรักและรอยยิ้ม

สนใจทดลองเรียนฟรี
Line ID : @smfootball  Tel : 090-5522-865