ชวนลูกออกกำลังกายอย่างไรไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บ

สอนฟุตบอลเด็ก by Smile Football Club

เด็กยุคใหม่ไม่ควรนอนเล่นเกม ดูการ์ตูน หรือเอาแต่นอนหลับไปพร้อมขนมทุกวัน แต่ควรได้รับการดูแลด้านสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย ดังนั้นคุณพ่อและคุณแม่ควรเสียสละเวลาพาลูกไปออกกำลังกายหรือหากีฬาสนุกๆ มาเล่นร่วมกัน เพื่อไม่ให้เด็กติดเกมและเผชิญกับโรคอ้วนมากจนเกินไป

แต่ทั้งนี้ก็ควรดูลูกให้ดีเพื่อไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บในขณะออกกำลังกายด้วย เพราะอาการบาดเจ็บนี้อาจถึงขั้นทำให้เด็กพิการไปจนโตได้เลยทีเดียว

การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดีแต่ถ้าหักโหมหรือไม่ระวังก็อาจเกิดอันตรายได้ เช่นเดียวกับการพาลูกไปออกกำลังกาย คุณควรระมัดระวังให้ดี เพื่อไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บที่อาจพาอันตรายร้ายแรงมาให้ลูกของคุณ โดยทำตามคำแนะนำดังนี้

1. ให้เริ่มจากการเล่นกีฬาเบาๆ เช่น วิ่งในระยะทางใกล้ๆ เตะบอลเบาๆ กับคุณพ่อ กระโดดเชือก หรือเต้นไปกับเสียงเพลง เป็นต้น

2. สอนให้เด็กเรียนรู้ท่ากายบริหารก่อนออกกำลังกาย เพื่อให้เกิดความยืดหยุ่นและช่วยลดอาการบาดเจ็บได้ดี

3. เด็กในวัย 3-6 ปี ควรออกกำลังกายเพียงวันละ 1-2 ชั่วโมงเท่านั้น ส่วนเด็กในวัย 7 ปีขึ้นไป ก็ควรออกกำลังกายเพียงวันละ 2-3 ชั่วโมง ห้ามเกินไปมากกว่านี้ เพราะจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บและอาจพาให้ป่วยง่ายอีกด้วย

4. ชวนให้ออกกำลังกายด้วยการทำงานบ้านไปพร้อมคุณแม่ เช่น กวาดบ้าน ถูบ้าน หรือช่วยงานในสวน เป็นต้น

ถ้าต้องการให้ลูกออกกำลังกายแล้วไม่ต้องเสี่ยงอาการบาดเจ็บ ก็ควรทำตามทั้ง 4 ข้อนี้ และคุณเองก็ควรเฝ้าดูลูกในขณะออกกำลังกายไปด้วย เพราะเด็กมักจะเล่นกันอย่างโลดโผนและขาดความระวัง ถ้าเป็นแบบนั้นก็จะเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บได้ง่ายกว่าเดิมเป็น 2 เท่านั่นเอง อย่าลืมระวังกันนะครับ

Smile Football Club
สอนฟุตบอลเด็กด้วยความรักและรอยยิ้ม

สนใจทดลองเรียนฟรี
Line ID : @smfootball  Tel : 090-5522-865