ข้อดีของการอบอุ่นร่างกายก่อนและหลังการเล่นฟุตบอล

การออกกำลังกายให้ปลอดภัยและได้ผลดี จะต้องรู้จักเลือกท่าทางในการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสุขภาพของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นวัยไหนก็ตาม ซึ่งอาจจะต้องปฏิบัติตามขั้นตอนต่างๆ ของแต่ละท่าทางในการออกกำลังกาย โดยเฉพาะก่อนที่จะเริ่มเล่นฟุตบอล ที่ไม่ใช่แค่เพียงเปลี่ยนชุดแล้วจะสามารถลงสนามได้ทันทีนะครับ ผมเชื่อว่าคนที่เล่นฟุตบอลเป็น จะทราบว่าก่อนลงสนามนั้นจะต้องมีการเตรียมตัวอย่างไรบ้าง โดยเฉพาะสำหรับเด็กๆ

สอนฟุตบอลเด็ก by Smile Football Club
Smile Football Club สอนฟุตบอลเด็กด้วยความรักและรอยยิ้ม

ตามปกติแล้ว โค้ชจะนำน้องๆ วอร์มร่างกายก่อนลงสนาม ทั้งนี้เพื่อให้ร่างกายและกล้ามเนื้อเกิดความยืดหยุ่น เวลาที่ก้าวขา เวลาที่วิ่ง กระโดด รวมถึงการเคลื่อนไหวต่างๆ ของร่างกายทุกส่วนนั้น เมื่อเส้นไม่ตึงจนเกินไปและมีการยืดหยุ่น ก็จะทำให้การเล่นฟุตบอลหรือการออกกำลังกายชนิดอื่นๆ  สามารถทำให้ร่างกายเกิดการเคลื่อนไหวได้เป็นอย่างดี และไม่ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคอื่นๆ อีกด้วย การวอร์มร่างกายก่อนลงสนามฟุตบอลทุกครั้ง ส่วนใหญ่จะใช้เวลา 5-10 นาที โดยจะเป็นการยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งน้องๆ ควรจะทำครั้งละ 20-30 นาที  ซึ่งควรจะออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ และเพื่อทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น

สอนฟุตบอลเด็ก by Smile Football Club
Smile Football Club สอนฟุตบอลเด็กด้วยความรักและรอยยิ้ม

ในการวอร์มร่างกาย จะเป็นการเพิ่มการเต้นของหัวใจ และเป็นการเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายและยังเป็นการเพิ่มการหายใจอย่างช้าๆ  ซึ่งการวอร์มร่างกายที่ได้ผลดีจะต้องมีอุณหภูมิเพิ่มขึ้นและมีเหงื่อออก เพราะมันเป็นการเคลื่อนไหวของข้อต่างๆ ตามร่างกาย โดยเฉพาะข้อที่ใช้ในการวอร์มอัพ อย่างข้อเท้า ข้อเข่า หลัง ไหล่ สะโพก รวมถึงการยืดกล้ามเนื้อที่ใช้ในการออกกำลังกายหรือวอร์มอีกด้วย

สอนฟุตบอลเด็ก by Smile Football Club
Smile Football Club สอนฟุตบอลเด็กด้วยความรักและรอยยิ้ม

(เขียนโดย : โค้ชกฤษ : Smile Football Club)

Smile Football Club สอนฟุตบอลเด็กด้วยความรักและรอยยิ้ม

* แจ้งชื่อทดลองเรียนฟรี *

คลิกลิงค์นี้ได้เลยครับ https://line.me/R/ti/p/%40smfootball

ติดต่อ Line : @smfootball โทร 090-5522-865

สาขา 1 สนามฟุตบอลสามหนวด งามวงศ์วาน 18   เปิดสอนทุกวันเสาร์ – อาทิตย์ เวลา 10.00 – 12.00 น. (ช่วงเช้า)

สาขา 2 สนามบังลงดอร์ฟุตบอลคลับ ราชพฤกษ์ เปิดสอนทุกวันเสาร์ – อาทิตย์ เวลา 16.00 – 18.00 น. (ช่วงเย็น)

สาขา 3 สนามฟุตบอลสามหนวด รามอินทรา 39 เปิดสอนทุกวันเสาร์ – อาทิตย์ เวลา 13.00 – 15.00 น. (ช่วงบ่าย)

สาขา 4 สนาม Sky Kick Arena บางนา เปิดสอนวันเสาร์ 10.00-12.00 น. (ช่วงเช้า)  วันอาทิตย์ 16.00-18.00 น. (ช่วงเย็น)