ออกกำลังกายอย่างไร? ให้เหมาะสมกับเด็กในแต่ละวัย

สอนฟุตบอลเด็ก by Smile Football Club

การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดีของคนในทุกเพศทุกวัย แม้แต่วัยเด็กก็เหมาะสมต่อการออกกำลังกายด้วยการวิ่งเล่น หรือเล่นกีฬาที่สนุกสนาน เพื่อพัฒนากล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายให้ทำงานได้สมบูรณ์อย่างรวดเร็ว แต่ไม่ว่าจะเป็นวัยไหน ก็ต้องเลือกการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม โดยเฉพาะกับวัยเด็กที่คุณพ่อและคุณแม่ต้องใส่ใจเป็นพิเศษ เพื่อให้เด็กมีร่างกายที่แข็งแรง มากกว่าอาการบาดเจ็บ ซึ่งกีฬาที่เหมาะสมกับเด็กในแต่ละช่วงวัย คือ

1. วัยเด็กช่วงอายุตั้งแต่ 3-6 ปี มีพัฒนาการทางด้านร่างกายที่เร็วและดีที่สุด ร่างกายกำลังเจริญเติบโตและแข็งแรง แต่ส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น กระดูก กล้ามเนื้อ และอวัยวะภายในบางส่วน ยังทำงานได้ไม่เต็มที่ จึงต้องออกกำลังกายอย่างระมัดระวัง คุณพ่อและคุณแม่ควรเลือกกีฬาเบาๆ และแฝงไปด้วยความสนุกสนาน เช่น ฟุตบอลเด็ก ว่ายน้ำ วิ่งจ๊อกกิ้งกับครอบครัว หรือการวิ่งเล่นทั่วไปในสนามเด็กเล่น เป็นต้น

2. เด็กในช่วงวัย 7-12 ปี มีร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้น พัฒนาการด้านร่างกายเต็มที่มากขึ้น ควรเลือกกีฬาที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโต เช่น ว่ายน้ำ ฟุตบอล ปั่นจักรยาน ยิมนาสติก หรือเทนนิส เป็นต้น

3. เด็กในวัย 12 ปี ขึ้นไป เป็นช่วงวัยรุ่นที่เริ่มรู้แล้วว่าตัวเองชอบการออกกำลังกายแบบไหน หรือมีความสนใจกีฬาด้านใดเป็นพิเศษบ้าง มาพร้อมพลังงานที่มากมายภายในตัว จึงสามารถเล่นกีฬาได้ตามที่ต้องการทุกชนิด

การออกกำลังกายของเด็กในทุกช่วงวัยเป็นเรื่องที่ดี โดยคุณพ่อและคุณแม่ควรคำนึงถึงเรื่องความสะอาดของร่างกายลูก การออกกำลังในเวลาที่เหมาะสม การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการพักผ่อนให้เพียงพอ เพียงเท่านี้เด็กๆ ก็จะสามารถใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและสนุกไปกับการได้เล่นกีฬาโปรดอย่างไม่ต้องกังวลปัญหาสุขภาพใดๆ ทั้งสิ้น

Smile Football Club
สอนฟุตบอลเด็กด้วยความรักและรอยยิ้ม

สนใจทดลองเรียนฟรี
Line ID : @smfootball  Tel : 090-5522-865